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Activités pour « Lac-Beauport, École Montagnac »

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Activité régulière 12 à 15 ans ‐ 1,00 $ plus taxes

Le mardi de 18 h 15 à 19 h 15 dès le 30 avril 2019

Chaque séance permettra à vos GRANDS d'explorer des entraînements de course, d’expérimenter et de consolider des concepts d’entraînement et de développer des habiletés personnelles qui leur serviront d’outils à long terme. Au fil des semaines, les entraînements amèneront progressivement vos GRANDs coureurs à courir 5 km en continu. 

 

Déroulement d’une séance type :

- Échauffement

- Intégration et perfectionnement des éducatifs de course A-B-C

- Entraînement du GRAND cœur : Entraînements diversifiés de course (route / trail et/ou piste)

- Volet entraînement musculaire

- Retour au calme et, au besoin, flexibilité

 

Durée: 60 minutes

 

Entraîneur(s) : Natacha Gagné et/ou Hubert Fortin

Les inscriptions pour cette activité débuteront le 12 mars 2019 à 00h01



Activité régulière 5 à 7 ans ‐ 1,00 $ plus taxes

Le mardi de 18 h 00 à 18 h 45 dès le 30 avril 2019

Chaque séance permettra à vos GRANDS de « jouer à la course » et de s’initier à certains concepts d’entraînement. Au fil des semaines, vos coureurs seront progressivement amenés à courir 1 km en continu.

Déroulement d’une séance type :
- Échauffement incluant les éducatifs de course A-B-C
- Entraînement du GRAND cœur : Entraînements de course progressifs (route, trail et/ou circuit fermé). 
- Entraînement des GRANDS muscles
- Jeu de course (implication d'autres habiletés motrices comme sauter, attraper, lancer, équilibre, etc.)
- Retour au calme (bien mérité !)

Durée: 45 minutes

 

Entraîneur(s) : À venir

Les inscriptions pour cette activité débuteront le 12 mars 2019 à 00h01